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年假症候群纏身 飲食失調、慢性發炎是主因

「好累喔！明明已經上班好幾天了，怎麼都還是懶洋洋提不起勁上班！」每每春節假期一過，不論家醫科或是身心科的門診人數都上升約兩成。但其中可能有五成以上其實沒有真正生病症狀，而是以感覺疲累、腸胃道消化不良等為大宗。書田診所家醫科主任醫師康宏銘指出，所謂的年假症候群並沒有一個明確的定義，而是諸多病徵綜合症狀，最常見的有疲倦、精神不濟、感冒、腹痛、便秘、嘔吐、腹瀉、痛風及肩頸下背疼痛等症狀，經常好發於年節前到年節後，所以才會被稱之為年假症候群。 「年假症候群的原因跟症狀一樣複雜，不過基本上可以區分成飲食生活作息不當與心理兩大類。」康宏銘指出，現代人雖然比較養生，但過年期間難免還是會吃吃喝喝，攝取比平常更大量的食物，整個年假累積下來，自然就比較容易增加腸胃道負擔。康宏銘表示，臨床上疾病以胃食道逆流、腸胃道發炎最常見，不過，還有更多是只有感覺單純腸胃不舒服、疲倦等。「其實這就是一個警訊，身體已經在告訴你，腸胃道負擔已經過重，需要更多的時間進行代謝甚至是修復。」康宏銘解釋，人體有七成的免疫細胞都是來自腸胃道，又有人說，腸道是人體的第二個大腦，這些都說明了腸胃道健康的重要性。過年期間如果大吃大喝沒有節制，即使沒有發炎生病症狀，腸胃道過度負擔不僅會減緩代謝速度，甚至也會造成體內慢性發炎，長時間處在發炎狀態會讓人覺得懶洋洋的，甚至容易感染疾病。「腸胃道還是人體重要免疫系統，飲食不當影響腸道菌叢生態，免疫功能容易低下。」康宏銘說，人體免疫細胞有七成來自腸胃道，一旦受影響造成免疫功能低下，細菌病毒就容易入侵。腸胃道除了與免疫系統相關外，也與自律神經運作有關。康宏銘說，人體自律神經系統與腸胃道健康狀況息息相關。過年期間如果生活作息比較不規律，交感神經就會比較活躍，時間拖得一久，交感神經就會變得比較疲乏；相對的，副交感神經調節能力就會變得比較差。「這就是年假症候群後容易讓人覺得疲倦的主因。」康宏銘醫師強調，交感與副交感神經就像是彈簧一樣，如果長時間劇烈變化，就容易造成彈性疲乏，當身體長期處在這種狀態下，疲倦感就會變得更為明顯，需要經過一段時間後才能恢復正常。康宏銘在門診中曾經遇過，為了解決問題使用提神飲料或是猛灌咖啡。他說，提神飲料只能發揮短時間的效用，如果過量使用還可能造成交感神經過於於活躍，因此，還是應該回歸正常的作法，而不能只依賴咖啡或是提神飲料。春節過後若還是出現疲累，康宏銘建議，可以找一些自己有興趣或是可以專心投入的事物，這樣可以提升身心的專注程度，協助更快速拉回一些生理節律。生理節律恢復正常，包括自律神經、內分泌代謝等，也會慢慢恢復功能，可以較為全面的改善身心狀況。如果是上班時間覺得疲累，康宏銘說，可以趁著中午午休時間，讓自己吃得健康一些或是清淡一些，飯後搭配快走散步讓身體輕微的流汗，不僅有助消化，提升身體的代謝狀況，也會讓大腦感覺身體負擔少一點，比較不容易出現下午昏昏沉沉的狀況。「適度的運動對於提升工作專注力其實非常有幫助！」康宏銘強調，運動不僅可以提升身體代謝機能，運動時也會分泌腦內啡讓心情感到愉悅，如果運動時曬太陽還能增加體內維他命D合成。所以年後一定要趕緊讓身體動起來，才能遠離年假症候群纏身的夢靨。康宏銘提醒，除了自我計畫解決年假症候群外，如果過年後超過一周，若年假症候群狀持續出現，就建議要找醫師協助，讓專業人員幫助你解決問題，而不要等到身心都出狀況了才能就醫，就浪費了黃金治療期。更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

MLB》Tzu-Wei Lin不會發音？林子偉拍影片教學

The proper way to pronounce Tzu-Wei Lin #MNTwins pic.twitter.com/06oLOexn1i— Dustin Morse (@morsecode) February 25, 2021 新球季林子偉將效力於雙城，球隊公關為了讓雙城球迷更加認識這些新來的球員，讓每人都拍攝自我介紹影片，告訴球迷自己的名字該怎麼發音，林子偉在影片中說，「My name is Tzu-Wei Lin,Tzu-Wei Lin。」雙城隊公關摩斯（Dustin Morse）在個人推特上貼出幾名新加入雙城的球員，讓他們自己介紹自己的名字怎麼念，其中林子偉是唯一的亞洲面孔，球迷也很好奇中文的英譯名字該怎麼發音，於是林子偉就親自念了兩遍。這篇貼文獲得不錯的迴響，有球迷在底下留言，「很棒的企劃，球迷能讓外籍球員更多像家的感覺。」有球迷說這名字不難念，聽起來像「Jue Way Lynn」，也有一些人認為簽下林子偉是不錯的補強。林子偉在新球季要爭取工具人機會，不過日前雙城剛簽下35歲的超級工具人羅麥（Andrew Romine），並邀請他參加正在進行的大聯盟春訓，由於屬性相同，林子偉的處境也更競爭了。

新竹｜秋冬必去新埔景點 金黃柿餅海、金字塔還有彩虹水管屋

新竹新埔以生產稻米、水梨、柿子和柿餅聞名，粄條也是當地很有名的客家美食，每年秋冬柿子的季節，IG上總會掀起一陣柿餅打卡風潮，除了柿餅觀光工廠，附近其實還有很多新埔景點，不管打卡景點、歐式餐廳、中國風古色古香民宿餐廳等通通有，很適合是親子家庭出遊或情侶約會喔！※ReadyGo提醒您，出門記得配戴口罩，保持安全社交距離※#柿子豐收好時節味衛佳柿餅觀光工廠說起新竹就是九降風，每年9月至隔年1月正是柿餅的季節~味衛家柿餅觀光工廠是一處適合輕旅行、小旅行的景點所在，擁有一廣大的三合院曬柿餅場，一簍一簍放在棚架上的柿餅環繞在四周，在陽光的照射下閃耀著橘黃色的光芒，金黃寶石般的燦爛景象可是許多攝影愛好者的最愛。全年無休的觀光農場除了欣賞季節限定美景外，還有DIY柿染可以體驗，帶著孩子來到這裡不僅能夠品嘗最新鮮的柿餅，更能了解古早人怎麼製作這些傳統美食，日後也會更珍惜食物。味衛佳柿餅觀光工廠景點地址｜新竹縣新埔鎮旱坑路一段283巷53號營業時間｜08:00-18:00金漢柿餅教育農園新竹除了味衛佳柿餅觀光工廠之外，其實還有另一個金漢柿餅教育農園，是老闆為了傳承祖先所開創的柿餅事業而接手，園區廣大規劃完善，完全不輸味衛佳，且人潮相對較少非常適合拍照，不但供應柿餅、柿干、柿霜等製品，也提供產業及生態解說、柿染DIY體驗、戶外教學行程規劃等項目，一大片橙黃的柿子搭上自然撒落的陽光，讓人想來趟金黃燦爛之旅。金漢柿餅教育農園景點地址｜新竹縣新埔鎮旱坑里旱坑路一段501號營業時間｜08:00-17:00#新埔必去打卡景點雲夢山丘不只林口有金字塔，新竹也有！新埔雲夢山丘有兩大打卡點，其中一個就是台開積木館金字塔，由1472顆三角積木打造而成，另一個則是採用178片阿拉斯加扁柏集成木材，再與3700片日本進口的銅瓦組合而成的雲水觀，傘型的設計很有特色，也充滿日式氣息，雖然目前雲夢山丘園區內僅開放台開積木概念館、雲水觀、溫泉足之湯及餐廳，其他部份仍在規畫施工中，但已經吸引不少人前往拍照打卡朝聖，更令人期待完工的後雲夢山丘勢必將會掀起一陣風潮。雲夢山丘景點地址｜新竹縣新埔鎮新關路五埔段600號營業時間｜週六日09:00-17:00森林鳥花園 超長彩虹磨石溜滑梯、沙坑、鳥園、樹屋遊戲區與親子餐廳等，森林鳥花園裡的設施相當豐富，也有許多造景可愛又好拍，夏天還有戲水池，絕對是假日親子出遊的好地方，而鸚鵡園一天中只有11:30-12:00、14:30-15:00兩個時段開放入內參觀，想和鸚鵡餵食互動記得抓好時間哦。森林鳥花園景點地址｜新竹縣新埔鎮清水里汶水坑97號之1營業時間｜週五至週二10:00-17:00 (週三週四公休)門票｜全票150元、半票100元 (可折抵消費50元)巨埔休閒農場一個一個又短又大的水管堆疊成三角狀，水管屋是巨埔休閒農場的一大特色，彩色水管屋是咖啡廳，目前只有六日有開放，除此之外，每年3月左右巨埔休閒農場內會開滿黃花風鈴木，建議大家可以挑黃花風鈴木盛開的時間前往，散步在木棧道上，悠閒而愜意，適合家人或情侶來走走。巨埔休閒農場景點地址｜新竹縣新埔鎮新龍路752巷2號門票｜入園費50元/人，可全額抵消費福祥仙人掌與多肉植物園「福祥仙人掌與多肉植物園」是全台最大又最資深的仙人掌園，面積超過一甲子，光是植物品種就多達8,000多種，100萬盆多肉和仙人掌植物，從小到大、捧在手心上到和人一樣高的通通有，更將仙人掌用於佈置戶外庭院的園藝設計，除了觀賞之餘也可以動手DIY設計屬於自己的盆栽，多肉控可別錯過了。 福祥仙人掌與多肉植物園景點地址｜新竹縣新埔鎮北平里38號營業時間｜08:00-17:00（星期一公休）#新埔絕美食宿推薦普羅旺斯小木屋餐廳/民宿這棟黃色建築大家應該不陌生，就是新竹的歐風普羅旺斯玫瑰莊園民宿，隔壁的白色鄉村風小木屋則是「普羅旺斯小木屋餐廳」，戶外有一個大型的搖椅，若天氣好的話在戶外座位區用餐就能體驗野餐的感覺，且普羅旺斯小木屋是間寵物友善餐廳，餐廳前面有塊綠色草皮，帶著毛小孩來這個秘境景觀餐廳也非常適合。普羅旺斯小木屋餐廳/民宿景點地址｜新竹縣新埔鎮新龍路230巷50號營業時間｜平日11:30-18:00、假日11:00-18:00 (週二公休)THE ONE 南園人文客棧隱藏在新埔古色古香的中國風秘境，融合江南庭院、閩式建築、洋樓拱廊的設計，就像一座沒有牆的美術館，打造出非常適合渡假的人文休閒園區。The one 南園人文客棧園區十分廣大，提供遊園、餐飲、SPA、旅宿等服務，皆採預約制，也有許多團體包場、舉辦婚禮或拍婚紗，沒想到新竹還有這樣的世外桃源，有機會一定要去看看！The one 南園人文客棧景點地址｜新竹縣新埔鎮九芎湖32號官方網站｜The one 南園人文客棧http://nanyuan.theonestyle.com/index.asp?aas=175.5(中時新聞網)

中和華泰市場清晨火災 住戶光腳逃生燙傷14人送醫

新北市中和區景安路79巷、華泰市場一棟4樓公寓1樓店面，今（28）日清晨6時許發生火警，由於店內堆有大量雜物，火勢迅速延燒、狂冒濃煙，屋內一度有一名婦人受困，有住戶爬窗逃生燙傷腳底，消防隊獲報後趕抵現場搶救，共疏散救出18人，其中14人吸到部分濃煙預防性送醫，警消耗時20分鐘將火勢撲滅，詳細起火原因待進一步釐清。據悉，火勢於民宅1樓開始延燒，屋內堆放有許多雜物，燃燒面積約10平方公尺，警消一開始先疏散救出6人，因6人吸入到濃煙輕微嗆傷，進行預防性送醫，另外又有8人也是預防性送醫，所幸送醫後無礙，均無生命危險。一名4樓住戶透露，發現樓下失火時，連鞋子都來不及穿，光著腳跑到2樓，發現1樓已全面燃燒，改2樓窗戶爬出逃生，由於2樓為鐵皮屋，腳底因此遭燙傷。據了解，起火地點平時無人居住，店面分割為兩邊，一邊是賣菜一邊是賣衣服攤位。

二二八事件74周年 民進黨發表聲明：團結社會、鞏固民主

二二八事件74周年，民進黨今天發表聲明表示，記得歷史、釐清真相、反省過去，這不僅僅是為了不再重蹈覆轍，更是為了團結社會、鞏固民主，讓臺灣不斷進步。民進黨未來還要繼續努力，讓臺灣的民主能夠更加茁壯，更有自信立足在世界上。民進黨今天以「勇於面對過去的錯誤，民主更為鞏固，社會更為多元自由」為題發表聲明表示，1947年的今天發生台灣歷史上重大的悲劇 「二二八事件」，這個本來不該在這世上任何一個角落發生的悲痛事件，雖然已經過了74個年頭，但對活在自由民主時代的我們，仍不敢忘卻。聲明中指出，透過對二二八的追思紀念，省思極權政治帶給人民的不幸，並警惕自己珍惜台灣得來不易的自由民主。毋忘二二八，也不能忘記人民對反抗威權、爭取自由民主的最深願望。過去很長一段時間，二二八是臺灣社會中不能明說的事。隨著政府致歉態度的確立，教科書裡面看得見有關二二八的內容，也有越來越多的檔案出土、越來越多的新受難者被發現，並且恢復他們的名譽，給予平反以及賠償，讓二二八不再是禁忌，也不再是仇恨的根源。不僅是二二八，民進黨表示，其實後續的清鄉和白色恐怖，也造成許多傷害。我們推動轉型正義，是因為我們相信，記得歷史、釐清真相、反省過去，這不僅僅是為了不再重蹈覆轍，更是為了團結社會、鞏固民主，讓臺灣不斷進步。民進黨說，蔡英文總統執政後，與民進黨政府在過去幾年，全力推動國家人權博物館的貢獻有目共睹；促轉會的「臺灣轉型正義資料庫」也已上線；去年甫成立的監察院的國家人權委員會，也將藉由人權職權的獨立運作，強化社會溝通與對話，普及人權理念，扎根人權教育，積極推動人權多元策略與國際布局，發揮提升人權的關鍵力量，確保社會公平正義之實現。民進黨表示，時間也已經證明，一個願意面對歷史、追尋真相的社會，並不會因此而分裂；相反的，正是因為勇於面對過去的錯誤，我們的民主才會更鞏固、社會也會更多元自由。民進黨強調，我們推動轉型正義的目標，就是要讓每一位生活在臺灣的人民，每天都可以安心生活，自由閱讀、自由發表意見、一起打造更美好的民主社會。未來我們還要繼續努力，讓陽光照耀在美麗寶島，讓沉冤的積雪都融化，讓臺灣的民主能夠更加茁壯，讓我們更有自信立足在世界上。